La por a volar, aerofòbia o aviofobia és la por que senten algunes persones a viatjar en avió. És d'origen psicològic i pot eradicar seguint una sèrie de consells, mitjançant teràpia psicològica. En el que segueix et mostrem les causes i tipus de por a volar en avió, algunes tècniques per saber com superar-ho i la medicació que es pot prendre per minimitzar els símptomes d'aquesta fòbia.

A continuació tens un índex amb tots els punts que tractarem en aquest article.

Causes

En l'actualitat, s'estima que una de cada quatre persones té por de volar, de les quals un 13% aproximadament pateix veritable pànic i un 15% presenta un malestar lleu o moderat quan sap que va a volar.



Si haguéssim de respondre a la pregunta de quanta gent té por a volar, la resposta seria que gairebé un 30% de persones pateixen aquesta fòbia diàriament. No obstant això, la por a volar és de origen psicològic i pot tractar-se amb diferents tècniques segons la intensitat amb què es pateixi.

En la majoria de casos, la por de volar no és un simple por sobtat generat sense motiu, sinó que és l'extensió d'una fòbia prèvia. Per això, abans de buscar possibles solucions per superar-lo, hem de trobar el veritable origen psicològic de la aerofòbia. A continuació enumerem les causes més comunes que resulten en por a volar:

Condicions meteorològiques adverses

Pluja, vent, tempesta, boira, cendres d'un volcà actiu i altres fenòmens atmosfèrics són els principals causants de la aerofòbia en un alt percentatge de passatgers aeris, especialment perquè temen que això pugui causar un accident aeri.

Atès que les tempestes, la neu, les fortes pluges i, en general, les condicions meteorològiques negatives solen succeir amb major freqüència en hivern, Hi ha passatgers que directament tenen por volar en aquesta estació de l'any.

Hidrofòbia o acuafobia

Es tracta d'una por irracional a l'aigua oa nedar. Quan una persona sap que l'avió o l'helicòpter va sobrevolar el mar, Pateix d'acuafobia, perquè tem que l'avió pateixi algun contratemps i caigui sobre el mar.

No obstant això, tot passatger ha de tenir en compte la quantitat de recursos de salvament i seguretat amb què compta tota aeronau, entre els quals no falten les armilles salvavides.

Volar per primera vegada

Moltes persones eviten volar al llarg de la seva vida precisament perquè pateixen aerofòbia. D'altres, en canvi, no poden evitar-ho per motius de treball o estudis, entre d'altres.

Per a aquestes persones la primera vegada pot arribar a ser realment aterridora, principalment perquè desconeixen a què van a enfrontar i temen que es produeixi alguna de les causes esmentades anteriorment: turbulències, tempestes, forts vents ...

Acrofòbia o vertigen

Aquest temor es tradueix com por a les altures i genera ansietat en les persones que pateixen. La acrofòbia es genera per inseguretat i por a l'imaginar la possibilitat de caiguda d'un mateix o fins i tot d'un tercer si es viatja acompanyat.

Les persones que pateixen aquesta fòbia es veuen incapaços de practicar esports extrems com llençar-se en paracaigudes o parapent, però, a més, viatjar en avió és un altre dels seus pitjors enemics.

vols nocturns

Les persones que pateixen aquesta inseguretat moltes vegades són aquelles que pateixen de nictofòbia, És a dir, por a la foscor oa la nit.

Aquest grup té por de volar de nit o fins i tot amb molta boira o núvols, perquè creuen que com pitjors siguin les condicions de visibilitat, major risc d'accident existeix.

No obstant això, volar sense referències visuals és una cosa que ha existit des de sempre, ja que hi ha països amb molt poques hores de llum, per exemple. Hi ha procediments, sistemes i normes de navegació altament avançats que permeten volar de nit amb tota la seguretat d'un vol diürn.

Vols de llarga durada

La por als vols llargs o transoceànics és possiblement el resultat de sumar totes les causes anteriors; el pensament d'una persona que pateix aerofòbia perquè experimentarà un vol de llarga durada és: a més durada, més risc que ocorri algun problema.

En aquests casos, la comoditat juga un paper fonamental, de manera que prendre una correcta decisió a l'hora de triar seient a l'avió pot ser molt beneficiós.

Volar sense companyia

La presència d'un acompanyant, ja sigui la parella, un amic o un familiar pot ser altament reconfortant per als qui tenen por viatjar en avió o se senten incòmodes a l'respecte.

Tenir algú a la banda que ens ajudi a relaxar-nos i amb qui puguem conversar durant el temps que duri el vol pot fer-nos oblidar qualsevol por i fins i tot fer que ens desahoguemos.

Per això, els que es veuen obligats a viatjar sols se senten realment incòmodes perquè no tenen a ningú a la banda amb qui compartir les seves inquietuds. En aquests casos, seria aconsellable comunicar-ho a el personal de la tripulació.

Enlairament i aterratge

Els moments en què l'avió s'enlaira i aterra són moments clau durant tot viatge en avió, perquè és quan comença i quan acaba tot.



Especialment durant l'enlairament, tots els passatgers experimenten certa sensació d'impressió perquè l'avió necessita assolir molta velocitat per poder enlairar-se. Recolzar-bé en el reposabraços i, sobretot, relaxar podrien servir en aquests casos.

Per ajudar-te a superar la teva aerofòbia en cas del que te la produeixi sigui bé el moment de l'enlairament o bé el moment de l'aterratge, et recomanem veure aquest vídeo on un pilot professional explica pas a pas totes les mesures de seguretat que es duen a terme abans d'iniciar algun d'aquests dos processos:

claustrofòbia

Aquesta fòbia tan comú no és altra cosa que la por als espais tancats. Aquest temor, al seu torn, pot venir causat bé per la por a poder fer moviments restringits o bé por que pugui faltar l'oxigen dins de l'espai en què ens trobem.

L'avió és un lloc tancat en l'interior s'ajunta un elevat nombre de persones i, a més, els seients són estrets. Tot això genera claustrofòbia als que la pateixen.

turbulències

Moltes persones tenen por que es produeixin turbulències durant el vol, ja sigui perquè pensen que això derivarà en un accident aeri o perquè temen marejar-se o patir alguna lesió.

No obstant això, les turbulències que es produeixen en la immensa majoria de vols són lleugeres o moderades, de manera que no suposen un perill per als que viatgen en aquest avió.

Símptomes

La por a volar genera ansietat y Estrès, Dels quals es deriven diversos símptomes, bé a nivell fisiològic, bé a nivell psicològic o cognitiu o bé en ambdós nivells. A continuació enumerem els dos tipus de símptomes.

símptomes fisiològics

Els símptomes a nivell físic que solen experimentar les persones afectades per aquesta fòbia són:

  • Espasmos musculares
  • Dificultat per respirar
  • palpitacions cardíaques
  • Mal de pit
  • taquicàrdia
  • tremolor
  • dolor abdominal
  • Trastorns gastrointestinals i diarrea
  • sudoració
  • malestar general
  • Fatiga, nàusees o marejos
  • calfreds
  • Xerostomia o sequedat de boca
  • Mal de cap
  • Vergonya o pal·lidesa

símptomes psicològics

A nivell mental i emocional, les persones que pateixen de por a volar mostren habitualment un o diversos dels símptomes que s'enumeren a continuació:

  • Errors de memòria
  • Disminució dels reflexos o distorsió de la percepció
  • Irritabilitat
  • desorientació
  • Incapacitat o dificultat per pensar, concentrar-se o prendre decisions
  • Negativitat i pessimisme

A més, a nivell observable, les persones que pateixen de aerofòbia poden arribar a plorar, Realitzar moviments que manifesten una intranquil·litat motora (Gratar-se, tocar-se una mateixa zona de el cos, etc.) o fins i tot quedar-paralitzats.

Consells

Sigui quina sigui la intensitat amb la que es pateix por a volar, abans de medicar o recórrer a cures més agressives, et recomanem seguir els següents consells o consells. Potser seguint aquests senzills trucs superis la teva por i no hagis de fer res més:

  • Analitza el terreny: Moltes persones, especialment les que tenen por de volar perquè és la primera vegada que ho fan, pateixen d'aviofobia perquè desconeixen a què s'estan enfrontant. Per això, informar-se sobre el procés de viatjar en avió, llegir estadístiques o demanar opinió als que ja hagin volat pot ser molt útil i et farà saber què és el que pots esperar.
  • Prepara el teu vol amb antelació: organitzar un viatge a última hora genera ansietat i estrès fins i tot en aquelles persones que no pateixen de aerofòbia. Més encara en aquells que la pateixen. Per tant, no et deixis els preparatius per a última hora, ja que als temors causants de la por a volar poden sumar-se un altre relacionats amb la manca d'algun document important o l'oblit d'algun objecte necessari per al viatge.
  • Aprèn a controlar l'ansietat: Ja hem esmentat anteriorment com es pot controlar l'ansietat: bé amb llibres d'autoajuda, bé amb ajuda psicològica o medicinal. En qualsevol cas, conèixer l'origen de la nostra por també pot ser una gran ajuda.
  • Sentir-se còmode a l'avió: Portar roba i calçat còmode, triar un bon seient, fer alguna cosa entretingut o conversar amb la persona que tenim al costat pot augmentar els nostres nivells de comoditat durant el trajecte i, conseqüentment, relaxar-nos i fer que deixem aparcada la aerofòbia.
  • Vola amb freqüència: La por a volar es supera volant. És tan senzill com això. Així que, el nostre consell és que volis tan sovint com puguis, ja que acabaràs acostumant i adonant-te que el transport aeri és igual o fins i tot més segur que qualsevol altre mitjà de transport.

Tractament

La por a volar és d'origen psicològic i, per tant, s'ha de tractar amb teràpia i amb l'ajuda d'un psicòleg si cal. Per als casos més lleus, hi ha cursos oferts per les pròpies companyies aèries de diferents preus amb la finalitat ajudar els passatgers amb aerofòbia a superar-la. Una altra opció són els llibres d'autoajuda, Com ara el famós Feliç vol. Com perdre la por a volar (2002) de Javier de el Camp Martín (antic pilot d'Iberia) i Lluïsa de el Camp Martin-Cobos.

tractament psicològic

En el cas de requerir tractament psicològic, és possible recórrer a tècniques com la hipnosi. No obstant això, el mètode més recomanat és el de la teràpia cognitiu-conductual, Mitjançant la qual s'exposa a l'pacient de forma gradual a la situació que origina la seva fòbia perquè a poc a poc vagi controlant l'ansietat que això li causa. A més, aquest mètode ensenya tècniques de relaxació altament útils com les que s'esmenten a continuació:

  • Relaxació muscular progressiva: L'objectiu és que el pacient arribi a ser conscient de quanta tensió s'ha generat en els seus músculs perquè la vagi eliminant gradualment.
  • Exercicis de control de la respiració: Com ara la tècnica de la respiració profunda.
  • Parada d'el pensament: Es tracta de captar un a un els pensaments negatius que arriben a la ment de l'pacient i aturar-se a analitzar-nos per així poder acabar substituint-los per altres més positius.
  • distracció: Aquesta tècnica és la més senzilla de totes, ja que consisteix en buscar entreteniment per quan arribi el moment de l'ansietat. Llegir, escoltar música, escriure, etc. són bons entreteniments durant un vol.
  • riure: És senzill i està a l'abast de tots. És tan fàcil com tractar de substituir un pensament negatiu per alguna cosa que ens resulti graciós o ens tregui un somriure.

medicació

Tot i que els drogues per superar la aerofòbia no eliminen l'ansietat, sinó que ajuden a que el passatger es relaxi, moltes persones són capaços de suportar un vol gràcies a algun d'aquests remeis.

En qualsevol cas, sempre s'ha d'acudir a el metge perquè ens aconselli sobre què prendre tenint en compte la nostra fesomia. El que no s'ha de fer és automedicar-se, ja que això pot arribar a ser contraproduent i fer que augmenti la nostra por.

A continuació enumerem els cinc fàrmacs i tractaments homeopàtics més comuns per superar la por a volar:

  • hipnòtics
  • Ansiolítocos, com alprazolam o diazepam
  • Argentum nitricum (nitrat de plata)
  • Gelsenium (remei natural a força de gessamí)
  • Pastilles per dormir

És important prendre sempre la dosi adequada de qualsevol d'aquests medicaments o pastilles, ja que si abusem, podem obtenir l'efecte contrari i incrementar la nostra ansietat.

nens

També els nens poden tenir aerofòbia la primera vegada que volen, bàsicament perquè és un mitjà nou, de gran envergadura i que viatja molt de pressa ia gran alçada. Tenint en compte això, és normal que un nen tingui por a aquest mitjà de transport. No obstant això, aquesta por pot reduir-se si els ajudem amb aquests tres senzills trucs:

  • mantenlo entretingut: Portar joguines, un llibre o qualsevol altre entreteniment pot fer que s'oblidin de qualsevol inquietud.
  • Anticípale el que va a trobar-se: Si és la primera vegada que viatja, llavors explica-com és un viatge en avió: descríbele com és un avió, ensenya-li vídeos, pel·lícules infantils, etc.
  • Fes-li sentir seguretat: Si un nen percep por o ansietat en els que l'acompanyen, llavors ell o ella també sentirà aquesta incomoditat. No hi ha millor manera per fer que se sentin còmodes que mostrar relaxat tu mateix.

Quant als nadons, el contacte corporal els calma, així com els balancejos suaus. Una altra tècnica perquè no es posin nerviosos és la de parlar-los en un to relaxat i suau.

Aquest article ha estat compartit 130 vegades. Hem dedicat moltes hores per recollir aquesta informació. Si t'ha agradat, comparteix-ho, si us plau: