El jet lag (disrítmia circadiària o síndrome dels fusos horaris) És el desordre que altera el rellotge corporal dels viatgers després de realitzar un viatge de llarga distància. el jet lag s'origina perquè el nostre organisme està programat per tenir un període de dia i un de nit dins de cada 24 hores, i, a l'alterar aquests períodes per un canvi horari, vam patir trastorns en els nostres nivells de tensió, temperatura i estat cerebral.
El jet lag provoca en el nostre organisme els següents símptomes: problemes de l'aparell digestiu que deriven en diarrees i vòmits; fatiga generalitzada; manca de memòria; apatia i confusió en la capacitat de decisió; i irritabilitat.
La durada de l'jet lag és diferent en cada organisme, però, el normal és que el nostre rellotge biològic estigui adaptat després de dos a quatre dies. Si després d'una setmana el nostre organisme segueix afectat pel jet lag, és recomanable acudir a el metge per rebre algun tipus de medicació basada en armodafinil.
Per a la minimitzar els efectes de l'jet lag en el nostre organisme hem de seguir els següents passos:
Abans de el vol. És recomanable iniciar una rutina -una o dues setmanes abans- d'adaptació en base als horaris que haurem de seguir al país de destinació. A aquesta rutina hem agregar-li el fer exercicis i tenir una dieta equilibrada. A més, les persones que reben medicació han de parlar prèviament amb el seu metge perquè els orients sobre el canvi d'horari de la mateixa.
Durant el vol. No ingerir cafeïna o begudes alcohòliques ja que les mateixes generen deshidratació i alteren el son. Es recomana beure aigua en abundància i cada 60 o 90 minuts passejar pels passadissos de la cabina de l'avió per exercitar les extremitats inferiors.
A l'arribar al nostre destí. Hem d'adaptar immediatament nostres horaris d'alimentació i son per evitar que el nostre organisme demori el procés d'adaptació. A més, és recomanable menjar poc i prendre molta aigua.
Aquest article ha estat compartit 68 vegades. Hem dedicat moltes hores per recollir aquesta informació. Si t'ha agradat, comparteix-ho, si us plau: